2022年12月12日
奇才心理:心理咨询需要多长时间才会有效?
随着社会竞争压力越来越大,很多人会选择寻求专业的心理咨询师来解决自己的心理问题。我们会考虑金钱、时间、精力等。其中,人们最想知道的是,要咨询多久才能解决自己的心理问题。
第一点:根据咨询目标。
宏观目标越多或越大,实现它们所需的时间就越多。如果来访者只是想问问题,做个调查,咨询师会帮助解决一两个问题。如果来访者想缓解某种情绪状态,或者改变对人对事的认知,或者实现自我,这样的目标需要长时间的咨询才能满足需求。
第二点:根据问题的严重性。
如果整个人状态很好,但是有一点小麻烦,那么来访者也许可以在一个时间内帮助解决问题。如果因为生活、工作、家庭等原因导致的问题很多或者很严重,就不能指望来访者在一次会面中改变现状。
第三点:根据问题的持续时间。
以抑郁症为例。它有几年的病程,和一两个月感觉抑郁不一样。如果是解决短期问题,咨询时间会缩短。如果一个问题持续了好几年,不是短期咨询就能马上解决的。
第四点:改变的动力水平。
如果来访者特别想改变,愿意配合科学的咨询方法,效果会更快。
第五点:来访者与咨询的匹配度。
这和咨询师本身的一个专业方向、咨询经验、专业能力有关。如果来访者的问题与咨询师的专业方向相匹配,效果会更好。
第六点:来访者的人格基础和支持系统。
因为同样的工作问题导致抑郁焦虑,一个人从小和家人相处融洽,一直情绪稳定,积极乐观,有父母的关心和支持;另一个人小时候被父母抛弃,被养父母忽视,悲观厌世。前者想缓解抑郁和焦虑,通常比后者快。因此,解决心理问题所需的时间与来访者的情况和意愿有很大关系。如果想尽快解决心理问题,最好的办法就是和咨询师沟通,积极配合,这样才能更快的治愈心理问题。