免费心理倾诉热线:面试时紧张应该如何调整心理状态?
2022年2月10日

免费心理倾诉热线:面试时紧张应该如何调整心理状态?

  现在社会,很多人一到面试环节就心跳加速,手心出汗,声音发颤。心中有很多想法,但是当我看着考官的时候,我总是大脑一片空白。相信大家可能都经历过这样的情况。很多人认为是心理压力,但其实我们可以调节。面试时紧张应该如何调整心理状态?青少年免费心理咨询电话(0371-86169595/22993442)将为您解答。

 

  面试前——自言自语,调整紧张的思绪。

  首先,你必须和自己对话,确定自己的感受,重新评估脑海中紧张的想法,思考“面试不是生死攸关的事情”和“如果我找不到工作,我的家人和朋友仍然会爱我”这样的想法,以抵消你最初的负面想法,缓解你的焦虑。

  要振作精神,请试着专注于这样的想法,让自己振作起来:“我非常适合这个职位”和“我准备好迎接挑战了。”如果还是觉得焦虑,可以通过多次练习,提前准备,让大脑熟悉预期的情况。

 

免费心理倾诉热线:面试时紧张应该如何调整心理状态?

 

   面试——记得呼吸,想好了再回答。

  面试过程中最常见的焦虑来自于你认为一旦面试官提出问题,就应该立即回答。

  当你感到有压力时,你身体的第一个症状就是心跳加快。让心率回到正常水平最简单的方法就是深呼吸,这样可以缓解压力,让你感到放松。如果你发现你不能立即回答问题,你可以花几秒钟喘口气,帮助你保持专注。不要让自己在没有想清楚的情况下开始回答问题,而是要自己慌。

  面试时,尽量用积极、冷静的思想赶走心中的焦虑,比如“这家公司需要我”、“我可以帮助这家公司”。当你这样想的时候,你自然会对面试官表现出自信和冷静。

 

  面试后——正念练习,给大脑充电。

  面试后,焦虑会一直存在。这时,减少焦虑的有效方法是练习正念。它可以帮助你大大减少头脑中执着的想法,专注于当下,理清内心的情绪,改善消极的想法,照顾好自己的感受,放松自己的身体。

  面试中感到紧张是正常的,也是健康的,但如果压力和焦虑开始让你感到不知所措,甚至影响到你的日常生活表现,就需要正视。毕竟准备了这么久,不能让自己迷失在情绪中,练习控制情绪,做好心理准备。你可以的!