免费心理咨询电话:如何调整工作中产生的压力?
2022年4月13日

免费心理咨询电话:如何调整工作中产生的压力?

  无论是业绩任务,还是人际关系,这些都让一些职场人疲惫不堪,甚至职场“五年之痒”正在成为上班族的通病。那么这些有压力的职场人士是如何在压力下保持心理健康的呢?奇才公益心理咨询热线(0371-86169595/0371-22993442)心理咨询师给出了以下建议。

 

  追踪压力的来源

  如果你想减少精神压力,保持心理健康,你应该随时知道什么样的压力影响你的心理健康。工作?家人?还是人际关系?不知道问题的根源,就解决不了问题。如果你自己很难确定问题的根源,那就求助于专业人士或机构,比如心理咨询师。

 

免费心理咨询电话:如何调整工作中产生的压力?

 

  合适的分散压力

  如果可能的话,分担或委派工作来降低工作强度,这对工作强度大的人保持心理健康非常重要。不要陷入可怕的泥潭,认为只有自己能做好这份工作。如果是这样,你的同事和老板也会有同样的感受,所以他们会尽可能多的给你增加工作。这样会大大增加你的工作强度。

 

  客观看待批评和建议

  职场人在工作中难免被人诟病。如果他们想保持心理健康,就应该避免个人化的批评。当你得到一个负面的评论时,你会把它当成建设性的批评来改进你的工作。但如果批评的语言带有侮辱性,还是需要向上级或者人力资源部反映。这种批评是不可接受的。

 

  区分工作和生活

  工作不是生活的全部。职场人想要保持心理健康,就应该在私人闲暇时间停止思考和谈论工作。与家人聚会对减轻工作压力非常有效。另外,可以暂时抛开工作压力,去郊区放松一下,呼吸一下新鲜空气。或者干脆抛开自己控制不了的事情,不要给自己增加不必要的压力。

 

  奇才公益心理咨询热线(0371-86169595/0371-22993442)心理咨询师提醒您:如果压力过大,超出了自我控制的范围,最好寻求心理医生的帮助,避免出现严重的心理问题和精神疾病。