工作压力大?6个方法教你如何快速缓解职场压力。
2021年3月19日

工作压力大?6个方法教你如何快速缓解职场压力。

  在当今快节奏的社会,怎么可能没有压力?有压力很正常,关键是要学会自我减压,才能过上更幸福的生活。那么,如何减轻压力呢?有哪些解压方法?
 
1、静坐放松
  静坐在椅子上,让自己的头脑有一个短暂的空白,什么都不要想,也不用担心时间的流逝。唯一要做的就是闭上眼睛,默默呼吸,深呼吸。每次静坐5 ~ 10分钟,心跳会变慢,血压下降,精神紧张症状会有明显的改善。

工作压力大?6个方法教你如何快速缓解职场压力。

 
2、放声大笑
  身边总要准备一些搞笑的东西,比如笑话、漫画书或者一些小品、相声视频,可以经常看看。当你发自内心的大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力会增强,情绪会立刻得到改善。
 
3、构思美好的事情
  花点时间,哪怕是15秒或者5分钟,把注意力集中在你爱的人或者事上。也可以构思一幅“安静度假”的画面。我们经常因为无法摆脱不满、委屈、烦恼等负面情绪而感到精神负担。如果我们多想想你喜欢的人或事,就能冲淡内心的压抑和痛苦。
 
4、适当的休闲
  心情低落的时候,最好不要坐在家里。你应该学会自己找乐子。比如:给好朋友打电话聊天;邀请朋友出去吃饭;或者看着缸里自由自在的金鱼和宠物玩耍;或者去乡下钓鱼、爬山等。这些都是有效的放松方法。
 
5、经常散步
  如果一天的工作时间较长,不妨站起来在室内来回走动几分钟,亦或是下楼走几圈。观察证明,散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果一周能走四次,每次30分钟,对消除烦恼,提高睡眠质量都有好处。无论何时何地感到紧张,步行5 ~ 10分钟都会有明显的效果。
 
6、摆脱常规
  学会尝试一些自己不常做的事情。比如双脚上下楼梯;如果没有听歌的习惯,也要打开录音机,欣赏歌曲中的情怀和优美旋律;对着镜子唱首歌,或者摇头念几句。这些都有助于你缓解紧张情绪。