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《好心情手册》邵夷贝

栏目:书籍 发布时间:2021-01-26 09:43 作者:奇才心理 查看人数()
《好心情手册》
 
内容简介
经历一夜爆红之后,持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流,在最黑暗的那段日子,积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修,将自己作为实验对象进行观察和研究,沉淀4年,最终写出这本书。本书用轻松诙谐的语言,让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识,也分享了亲测有效的实用方法,如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景,力求精准定位,帮助读者快速收获持久稳定的好心情。


《好心情手册》邵夷贝
 
作者简介
邵夷贝,又称邵小毛。毕业于北京大学新闻与传播学院,2017年于清华大学进修积极心理学。知名原创音乐人,因创作《大龄文艺女青年之歌》而受到关注。已发行《过家家》《灰色人种》《新青年》《此刻明白》四张个人原创专辑。曾出版畅销书《我站在蚂蚁这一边》。
 
【目录】
自序
《好心情手册》使用指南
第一章 15分钟快速启动“好心情之旅”
(一)启动仪式
(二)从零开始做一个开心的人
(三)最终摘得的“金杯”是什么
·本章总结·
第二章 启程:尊重自己的情绪,哪怕是低落的
(一)致我们的消极情绪
(二)让我们“持续开心”的到底是什么
(三)如何应对“不开心”
(四)情绪是可以训练的
(五)目标一:稳定情绪曲线,提升幸福基准线
·本章总结·
第三章 途中:了解自己是最重要的事
(一)一小时自我了解
(二)目标二:成为一个“自得其乐”的人
(三)定期回望自己
·本章总结·
第四章 继续:获得稳定好心情的六个法宝
(一)提升“积极率”
(二)建立你的滋养清单
(三)自我“放纵”一下
(四)“会休息”比“会努力”更重要
(五)如何正确“打鸡血”
(六)如何应对“至暗时刻”
(七)目标三:获得蓬勃的人生
·本章总结·
第五章 进阶:如何轻松舒适地与他人相处
(一)陷入社交恐惧
(二)内向不好吗
(三)良性沟通的秘诀
(四)如何治愈原生家庭留下的黑洞
(五)如何去爱
·本章总结·
第六章 冲刺:我想要开心地工作
(一)工作为什么不快乐
(二)提升自我效能感
(三)在工作中建立“心流”
(四)培养觉察能力
(五)如何对抗拖延
(六)做起事情来毫不费力的办法
(七)自律的技巧:好习惯列表
(八)45分钟工作法:专注的力量
·本章总结·
第七章 旅程的终点是什么
写在最后 旅途结束,再见啦
参考书目

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